霜降节气养生小常识 霜降时节养生6要点

小青爱吃草2021-10-19  222

导语:霜降将至,天气越来越寒凉了,我们除了要注意保暖之外,还要注意起居、饮食等方面的一些养生知识,以保证我们能健健康康度过这换季时节。不过呢,我国各地气候不同,养生方式也各异。那么,具体霜降节气养生小常识有哪些呢?❓❓一下为您介绍霜降时节养生6要点。中国循证医学中心 ebm.org.cn

✅️霜降节气养生小常识中国循证医学中心 ebm.org.cn

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✅️霜降养生中国循证医学中心 ebm.org.cn

运动调神中国循证医学中心 ebm.org.cn

霜降节气天气比较寒冷,此时人们的情绪会低落。比较好的'改善方法,就是大家应该要根据自身健康状况,选择适合自己的运动,常见的就是慢跑、打球等这种强度不等的体育活动,这些运动都是能够帮助人们消除烦闷、调养精神的良药。中国循证医学中心 ebm.org.cn

养阳早睡中国循证医学中心 ebm.org.cn

霜降的时候,昼短夜长,这个时候人们应该要早一点睡觉,早睡以养阳气,迟起以固阴。所以想要护理好自己的身体,做好养生,首先应该要保证充足的睡眠,有益于阳气潜藏,阴津蓄积;平时也要减少熬夜的情况,这样身体会更好。中国循证医学中心 ebm.org.cn

进补中国循证医学中心 ebm.org.cn

人们在平时应该要将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮,这种茶类能够起到改善内环境,旺盛器官功能的效果,这样能够让身体有个全新的感觉,经常为身体进补能够为身体补充精力,让人们的体力充沛,还有助于提高思维灵敏,不易疲劳。中国循证医学中心 ebm.org.cn

多水中国循证医学中心 ebm.org.cn

虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。中国循证医学中心 ebm.org.cn

出汗中国循证医学中心 ebm.org.cn

养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。中国循证医学中心 ebm.org.cn

防病中国循证医学中心 ebm.org.cn

此时气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。中国循证医学中心 ebm.org.cn

✅️霜降吃什么养生?❓❓中国循证医学中心 ebm.org.cn

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✅️霜降养生食物中国循证医学中心 ebm.org.cn

板栗中国循证医学中心 ebm.org.cn

板栗一般是在秋季成熟,霜降期间也是板栗成熟的食物,这时候适量食用一些板栗,可以为人体补充充足的营养,对人体的健康具有一定好处,板栗味甘性温,其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质,适量食用具有一定益气补脾、补肾强劲以及益气补血等作用,深受人们的喜爱和欢迎。中国循证医学中心 ebm.org.cn

柿子中国循证医学中心 ebm.org.cn

霜降期间也是柿子成熟的时候,柿子味甘性寒,归心、肺、大肠经,其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物质化合物,适量食用不仅可以帮助预防寒凉,同时还具有一定强筋健骨、润肺化痰、生津止渴、润肠通便等作用,对人体的健康具有好处。中国循证医学中心 ebm.org.cn

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霜降养生饮食中国循证医学中心 ebm.org.cn

白萝卜中国循证医学中心 ebm.org.cn

霜降的时候白萝卜也差不多上市了,而白萝卜味甘辛性凉,其中含有丰富的维生素、纤维素、植物蛋白、叶酸以及钙、铁、磷等成分物质,其中植物蛋白以及维生素C以及叶酸,适量食用可以帮助降低人体体内的胆固醇,维持人体血管弹性,对人体的健康具有好处,是一种比较好的养生食物。中国循证医学中心 ebm.org.cn

山药中国循证医学中心 ebm.org.cn

山药是秋季的最后一个节气,这时候地里面的山药也快要被挖出来了,是山药的食用季节,而山药味甘性平,其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、核黄素、硫胺素、烟酸、维生素、矿物质等营养成分,具有较好的滋肾益精、健脾补肺、益胃补肾以及提高人体免疫能力的作用,是霜降节气一种比较好的养生食物。中国循证医学中心 ebm.org.cn

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